A dietetikusok legfrissebb ajánlásai szerint a napi folyadékbevitel nem csupán a megszokott 2 literre korlátozódik. Az optimális mennyiség sokkal inkább függ a személyes igényektől, az aktivitási szinttől és az éghajlati viszonyoktól. Érdemes figyelembe v
Van itt még valami igen fontos, ami más...A táplálkozási szakértők ezt állítják.
A szakértők szerint naponta közepes hőmérsékletnél és mérsékelt fizikai aktivitásnál egy felnőtt nőnek 2 liter, a férfiaknak 2,5 liter folyadékot kellene meginniuk, hogy a test megfelelően hidratált maradjon. Az ember vízszükséglete is több tényezőtől függ, életkortól, testtömegtől, az egészségi állapottól, az időjárástól és a fizikai igénybevételtől. Egy felnőtt ember testtömegének 60 százaléka víz. Azt hangoztatják, hogy nem jó megvárni a szomjúságot, mert az akár már problémát is jelenthet.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) által kidolgozott Okostányér kiemeli, hogy a megfelelő folyadékpótlás szempontjából az ivóvíz a legideálisabb választás.
"Fogyassz naponta 8 pohár folyadékot! Ebből legalább 5 pohár ivóvíz legyen" - olvasható a hivatalos táplálkozási ajánlásban. Ezzel együtt azt javasolják a szakértők, hogy gyümölcs- és zöldségleveket, teákat, üdítőitalokat, turmixokat, tejes italokat csak a folyadékbevitel színesítésére, alkalomszerűen és kis mennyiségben igyunk.
