**Kánikula Kisokos: Tanácsok a Forró Napokhoz** Ahogy beköszönt a nyári hőség, érdemes felkészülni a forró napokra, hogy élvezhessük a napsütést és megőrizzük egészségünket. Íme néhány hasznos tanács, mire figyeljünk a kánikulában: ### Mit igyunk? 1. **

Érkezik a legmagasabb szintű hőségriasztás – tűzforró napok elé nézünk!

Harmadfokú hőségriasztást ad ki az országos tisztifőorvos a HungaroMet Zrt. előrejelzése alapján az ország egész területére vonatkozóan kedd 0 órától június 26-a, csütörtök 24 óráig - közölte a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ és a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság az MTI-vel.

A közelgő napokban tartósan extrém hőség vár ránk, ami komoly fizikai és mentális megpróbáltatásokat okozhat mindannyiunk számára. Kiemelten fontos, hogy fokozott figyelmet fordítsunk saját magunkra, valamint a körülöttünk élőkre - különösen az idősekre, kisgyermekekre és házikedvenceinkre - hogy megőrizzük egészségünket és jólétünket.

Felhívták a figyelmet a folyadékpótlás elengedhetetlenségére, hangsúlyozva, hogy a hőségben a szervezetünk különösen nagy mennyiségű vizet és ásványi anyagokat veszít. Éppen ezért fontos, hogy akkor is igyunk, ha esetleg nem érzünk szomjúságot. A legideálisabb választás a csapvíz, de emellett ajánlott a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint a langyos tea fogyasztása is - tették hozzá a szakértők.

Kiemelték: érdemes kerülni a zsíros, fűszeres ételeket, helyettük könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk. Az élelmiszerek gyorsabban romlanak, ezért fordítsunk figyelmet a megfelelő hűtésre és tárolásra - jegyezték meg.

Ajánlott, hogy a legforróbb időszakokban, általában 11 és 15 óra között, kerüljük a közvetlen napfényt és a megerőltető fizikai aktivitásokat.

Ha a szabadban tartózkodás mellett döntünk, válasszunk könnyű, világos színű öltözéket, amely lehetővé teszi a szellőzést. Ne feledkezzünk meg az UV-védelemmel ellátott napszemüvegről sem, amely megóvja a szemeinket a káros sugaraktól. Emellett fontos, hogy magas faktorszámú napvédő krémet alkalmazzunk, és a száraz ajkainkra is vigyünk fel fényvédő ajakápolót, hogy bőrünket teljes körűen megvédjük a napégéstől.

- olvasható a közleményben, amely szerint az is fontos, hogy árnyékban tartózkodjunk, és lehetőség szerint naponta legalább két-három órát töltsünk légkondicionált helyiségben.

A katasztrófavédelem hivatalos weboldalán fellelhetők azok a légkondicionált helyiségek, melyek nyitottak mindenki előtt.

Az OKF hangsúlyozta, hogy a forró időjárásban még a félárnyékos parkolóhelyeken vagy lehúzott ablakú autókban is tilos embereket hagyni, mivel a jármű belső hőmérséklete perceken belül kritikus szintre emelkedhet, ami súlyos veszélyt jelenthet.

Ha járműben hagyott gyermeket, állatot látunk, azonnal hívjuk a 112-es segélyhívószámot

- megfogalmazták.

Bejelentették, hogy nyolc vármegyében tűzgyújtási tilalom van érvényben. Ezekben a térségekben tilos tüzet gyújtani az erdőkben és azok kétszáz méteres környezetében, még a kijelölt tűzrakóhelyeken is.

Az OKF felhívta a figyelmet arra, hogy a hőség következtében a kéményekben légdugók keletkezhetnek, ami szén-monoxid képződéséhez vezethet, különösen olyan helyeken, ahol nyílt égésterű vízmelegítők működnek.

A kánikula nem csupán a testünket terheli meg, hanem a lelkünkre is hatással van - folytatták a szakértők, hozzátéve, hogy a forró időjárás hatására sokakban feszültség, türelmetlenség ébredhet. A melegben gyakran romlik a figyelem és a koncentráció, míg a reakcióidő is jelentősen megnőhet.

Fontos tudnivaló: a hőségriasztásokkal összefüggő legfrissebb információk hozzáférhetők az ingyenesen letölthető VÉSZ applikáción, amelyet a katasztrófavédelem üzemeltet. Ne hagyd ki a lehetőséget, hogy naprakész maradj!

A kánikulai vízfogyasztás mellett a tudatos vízhasználat fontosságára figyelmeztet a Magyar Víziközmű Szövetség.

A szövetség hangsúlyozza, hogy az ivóvízellátás rendkívül fontos stratégiai kérdés, mivel a közeljövőben a megfelelő minőségű és mennyiségű vízhez való hozzáférés válik az emberiség legnagyobb kihívásává.

Felhívják a figyelmet, hogy nyár eddigi legerősebb hőhulláma várható a héten, így fontos, hogy a lakosság figyeljen oda a megfelelő folyadékbevitelre és a tudatos, megfontolt vízhasználatra.

Kiemelték, hogy a kánikulai hőségben a csapvíz a legideálisabb megoldás a szomjúság enyhítésére. Magyarország vízkészletei kedvezőek, viszont ahhoz, hogy a vízszolgáltatás folyamatosan megbízható legyen, elengedhetetlen a víziközmű szolgáltatók dolgozóinak fáradhatatlan munkája, amely a nap 24 órájában zajlik - hangsúlyozták.

Kánikula idején elengedhetetlen, hogy tudatosan és takarékosan bánjunk a vízforrással, hiszen ez a természet egyik legértékesebb ajándéka. A klímaváltozás következményei már a vízellátás terén is megjelennek, ezért fontos, hogy felelősségteljesen álljunk hozzá a vízfogyasztásunkhoz - figyelmeztettek szakértők.

Annak érdekében, hogy a következő időszakban is folyamatosan rendelkezésre álljon a csapvíz, azt kérik, hogy mindenki törekedjen az ivóvíz felelős és takarékos használatára. Locsolásra ne csapvizet használjanak, hanem az otthoni fúrt kutakat vagy az összegyűjtött esővizet. Kérik azt is, hogy a lakosság csökkentse a növényzet locsolására használt ivóvíz mennyiségét és a locsolás gyakoriságát, valamint az utak, járdák pormentesítését ezeken a napokon ne csapvízzel oldja meg. (MTI)

Előző írásainkban részletesen foglalkoztunk azzal, hogyan óvhatjuk meg gyepünket és balkonnövényeinket a kánikula fojtogató hőségétől. Emellett azt is megvizsgáltuk, vajon valóban tilos-e a nap legmelegebb óráiban öntözni a növényeket.