Csökkentett pihenőidő és megnövekedett kockázat a stroke-ra – ezt hozza magával a túl kevés alvás!
8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás. Te kialszod az ukászt - mutatjuk mi lesz veled, ha nem megfelelő az alvásod mennyisége!
Az alvás hiánya komoly terhet ró a szervezetünkre, hiszen nem csupán fáradtságot, hanem súlyosabb egészségügyi problémákat is okozhat. A rendszeres alvásmegvonás hozzájárulhat a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, sőt még a 2-es típusú diabétesz kialakulásához is. Magyarországon a krónikus álmatlanság népbetegséggé vált, amely nemcsak a lelki egyensúlyt, hanem a fizikai egészséget is veszélyezteti. A háziorvosok figyelmeztetnek arra, hogy ha nem foglalkozunk komolyan ezzel a problémával, a következmények súlyosak lehetnek. Érdemes tehát időt szánni a pihenésre, hogy megőrizzük egészségünket és jólétünket.
Az orvostudomány ma azt mondja, hogy a megfelelő minőségi étrend, a rendszeres testmozgás az alapja annak, hogy az emberi szervezet minél hosszabb ideig egészségesen működjön. Mindezek mellett nem szabad megfeledkezni a helyes alvásszerkezet és a megfelelő mennyiségű alvás betartásáról sem, plusz éveket hozhat, ha erre is ügyelünk.
Az alvás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Az éjszakai pihenés nem csupán a test regenerálódását szolgálja, hanem elengedhetetlen a mentális egészség és a teljesítmény szempontjából is. Az alvás minősége és mennyisége alapvetően befolyásolja a hangulatunkat, a koncentrációnkat és az általános életminőségünket. Éppen ezért érdemes tudatosan foglalkozni vele, és beépíteni a mindennapjainkba a megfelelő alvási szokásokat.
- mondta Kiss Karolina, egykori nagyatádi lakos, aki ma már Székesfehérváron dolgozik természetgyógyászként.
Egy időben én is mélyebben belemerültem a neurológia világába, ahol az alvási szokások és módszerek rejtelmeit kutattuk. Már kora gyerekkorban is komoly fejtörést okozhat a szülőknek, hogy mennyi és mikor aludjon a gyermekük. Gyakran előfordul, hogy a jól megtervezett alvási rutinok hirtelen felborulnak, és a szülők tanácstalanul állnak a helyzet előtt. A tinédzserkor sem könnyíti meg a dolgot, hiszen ebben az életkorban a fiatalok alvási szokásai gyakran változnak. Az idősebb generáció számára pedig különösen fontos, hogy a minőségi alvásra figyeljenek - emeli ki a szakértő.
Az alvásszövetség ajánlása alapján a különböző életkorokhoz tartozó egyéneknek jellemzően ennyi időt érdemes szánniuk a pihenésre:
Valóban, ezek a számok nem éppen a legegyszerűbben tálalható információk. Az anyák gyakran úgy érzik, hogy az alvásra sosem jut elegendő idő, miközben a házimunka, a gyereknevelés, a karrierépítés és az önmegvalósítás terhei folyamatosan nyomják őket. A férfiak helyzete sem sokkal könnyebb: nekik is meg kell találniuk a módját, hogy elegendő pénzt keressenek, akár két munkahelyen is, miközben a gyerekekkel is szeretnének minőségi időt tölteni. És persze, ez még csak a jéghegy csúcsa.
